Todo homem deve saber que para o funcionamento normal da função erétil, é necessário que o corpo receba nutrientes importantes. Existem muitos alimentos que podem compensar a deficiência de vitaminas e minerais de que o corpo necessita. Preparações naturais ou complexos também ajudam a aumentar a potência.
![vitaminas e oligoelementos para potência](/images/artigos/335/vitaminas%20e%20oligoelementos%20para%20potência.jpg)
Vitaminas e oligoelementos que podem aumentar a potência dos homens
Para melhorar o funcionamento dos órgãos genitais, aumentar a potência e a fertilidade, o homem precisa incluir as seguintes vitaminas e minerais em seu cardápio diário:
- Zinco.Um dos oligoelementos mais importantes do corpo masculino, pois sem ele a molécula de testosterona não pode ser formada. Portanto, com a falta de zinco, o nível de testosterona no sangue diminui, o desejo sexual diminui, a potência e a imunidade se deterioram. O corpo de um homem deve receber 15 mg de um oligoelemento por dia;
- Selênio.Este mineral melhora a qualidade do esperma, tem um efeito benéfico na fertilidade masculina e melhora a saúde do sistema reprodutor. Muitas vezes, o selênio é prescrito para pacientes que foram diagnosticados com infertilidade. A dose diária do mineral é 60-70 mcg;
- Vitamina C.Fornece elasticidade aos vasos sanguíneos, normaliza o fluxo sanguíneo, aumenta a circulação sanguínea na área do pênis, fortalece o sistema imunológico. A vitamina C é uma excelente prevenção da prostatite. Um homem deve consumir 100 mg desta vitamina por dia;
- Vitamina E.Afeta a renovação celular, tem um efeito restaurador no funcionamento das glândulas endócrinas, aumenta o desejo sexual, melhora a circulação sanguínea na zona genital masculina. A dose diária de tocoferol é de 30 mg;
- Vitamina B.Protege o fígado, promove a produção do principal hormônio masculino testosterona, melhora o tônus. A deficiência de vitaminas B6 e B12 pode levar à diminuição da libido e distúrbios do sistema nervoso central. O ácido fólico tem um efeito significativo na qualidade do esperma e na potência masculina. O corpo deve receber 2 mg de vitamina B6, 2 μg de vitamina B12 e 0, 2 mg de ácido fólico por dia;
- Vitamina A.Fortalece o sistema imunológico, melhora a fertilidade masculina. A dose diária é de 2-3 mg.
O uso das vitaminas e minerais listados ajudará o homem não apenas a evitar problemas de saúde sexual, mas também a melhorar significativamente a potência.
Alimentos que afetam a saúde sexual masculina
Vejamos os produtos alimentícios que contêm a quantidade máxima de substâncias úteis para o corpo masculino:
- Salmão, camarão, ostras, gema de ovo, peixe, sementes de abóbora - esses alimentos são enriquecidos com zinco;
- Frutos do mar, ovos, alho e tomates contêm selênio;
- A vitamina C é rica em repolho, limão, laranja, salsa, cenoura;
- A quantidade máxima de tocoferol contém óleos de aipo, gema de ovo, azeite, girassol e milho;
- Nozes, peixes, alho, tomate e laticínios são fontes de vitaminas B;
- A vitamina A é encontrada em pimentões, pêssegos, cenouras e gema de ovo.
Mas, infelizmente, nem sempre é possível suprir a falta de vitaminas no corpo com a ajuda de alimentos. Portanto, os médicos freqüentemente prescrevem preparações vitamínicas para seus pacientes.
![vitaminas em frutos do mar para potência](/images/artigos/335/vitaminas%20em%20frutos%20do%20mar%20para%20potência.png)
Complexos e preparações de vitaminas e minerais
Hoje existe um grande número de complexos vitamínicos que ajudam a fortalecer a saúde sexual masculina. As preparações contendo vitaminas não só restauram a atividade sexual, mas também melhoram significativamente o bem-estar dos homens, fortalecem o sistema imunológico, aumentam a elasticidade das paredes vasculares e enriquecem o corpo com microelementos úteis.
É importante lembrar que não é recomendável tomar nenhum medicamento sozinho. É preferível entrar em contato com um especialista para a seleção de um remédio vitamínico, pois para obter um resultado positivo é necessário observar as normas posológicas e de admissão. Os preparados que contêm vitaminas devem ser tomados durante ou após as refeições. Para evitar efeitos colaterais, é proibido aumentar de forma independente a dosagem dos medicamentos.
As vitaminas devem ser ingeridas em combinação, portanto, os especialistas recomendam aos pacientes complexos balanceados de vitaminas e minerais. Normalmente os médicos prescrevem 2 a 3 cursos por ano, e a duração da admissão é de 1 a 2 meses.